Correr es una de las actividades más completas cuando se trata de ejercitar el cuerpo, ello debido a los múltiples beneficios que brinda, como tonificar el cuerpo y mejorar la circulación y sistema inmunológico.
Pese a todos estos beneficios aún existen comentarios negativos sobre esta actividad, siendo el más común: “No corras tanto que te dañarás las articulaciones”.
Ante ello los especialistas del Club Médico Deportivo Bodytech, han realizado un listado de 5 puntos a tener en cuenta para blindar tus articulaciones y poder disfrutar sin miedo de todos los beneficios que ofrece correr.
1. No a las rodilleras
Una creencia común entre las personas que corren es el uso constante de las famosas rodilleras. Recuerda que si las utilizas de forma constante lo único que lograrás es atrofiar tus músculos, haciéndolos débiles.
2. Refuerza tus piernas
Los músculos que rodean a tus articulaciones, están diseñados para amortiguar los impactos de los pasos al correr. Por ello es fundamental fortalecerlos, algunas formas pueden ser montar bicicleta o realizar sentadillas.
3. Evita el asfalto
Correr sobre asfalto daña nuestras articulaciones, ya que al ser una superficie dura incrementan el impacto, por otro lado el césped es ideal, pues al ser una superficie blanda nos brinda impulso, haciendo que nuestras articulaciones no se agoten.
4. Nutre tus articulaciones
Frutas como la fresa, papaya y piña son básicas para mantener y fortalecer nuestras articulaciones. También es recomendable consumir alimentos ricos en calcio y vitaminas A, C y D, pues tienen un efecto antioxidante y antiinflamatorio que favorecerá nuestra salud articular.
5. Consulta con especialistas
Es importante que ante cualquier molestia o dolor en las articulaciones, sobre todo en rodillas y tobillos se busque la opinión de un especialista.
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