Hablar del estreñimiento puede resultar incómodo para muchas personas, pero es un problema que aqueja a buen porcentaje de la población. Ya sea por estrés, falta de hidratación o bajo consumo de alimentos ricos en fibra.
Lo cierto es que si no es resuelto a la brevedad puede causar sensación de pesadez, dolor en la cabeza, hinchazón, flatulencias y, en casos más extremos, fisuras en el ano y hemorroides. Una de las principales recomendaciones es beber 8 vasos de agua al día y comer saludable. ¿Lo haces? La mayoría no, por eso surge el estreñimiento.
Felizmente, existen algunos alimentos que ayudan a regular tu organismo para que funcione mejor y le digas adiós al estreñimiento. Son los siguientes:
1. Kiwi
Contiene un elevado nivel de fibra y la enzima actinidina, la cual favorece el proceso de digestión y reduce la producción de gases.
2. Naranja
Ayuda a disolver los residuos que se acumulan en los intestinos, también regula el tránsito intestinal y combate el estreñimiento.
3. Ciruela
Esta clásica fruta es uno de los remedios naturales más utilizados para combatir el estreñimiento. Protege las mucosas y estimula el trabajo del colon.
4. Brócoli
Medio tallo proporciona 6 gramos de fibra lo que es esencial para mantener un buen ritmo del intestino. Inclúyelo en tus ensaladas, sopas o segundos.
5. Maní
Su buen aporte de fibra soluble e insoluble, al ser desintoxicante y depurativa, arrastra las toxinas del organismo para eliminarlas. Además, estimula la motilidad del intestino.
DATITO
No olvides incrementar tu consumo de agua y hacer actividad física. Camina, corre, baila, maneja bicicleta, la idea es mover el cuerpo unos 30 minutos al día.
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