Las preocupaciones del día a día, ya sea en el plano sentimental, familiar o laboral, suelen acumularse en el cuerpo y causar cuadros de estrés muy severos. Según Liliana Tuñoque, psicóloga de la Clínica Internacional, esta ansiedad y excesiva preocupación puede ocasionar malestar emocional, pero también dolores físicos y enfermedades en el organismo.
SÍNTOMAS
El estrés se evidencia con insomnio, alteración del apetito, irritabilidad, poca tolerancia, presión alta, taquicardia, gastritis, dolores de cabeza, entre otros.
A COMBATIRLO
1.- Practica deporte: Patina,
corre, juega fútbol o voley,
camina u otros.
2.- Evita la vida sedentaria en el trabajo. Toma un descanso, levántate de la silla cada media hora, estira los brazos y piernas.
3.- Recurre a las pelotas antiestrés. Son de un material especial que al ser presionado ayuda a liberar tensiones.
4.- Inscríbete en clases de yoga o realiza actividades al aire libre. Lo ideal es hacerlo en familia.
5.- Adopta una mascota. El cariño de los animalitos suele ser muy reconfortante al terminar un día complicado.
6.- Escucha música. Escoge la de tonos calmados y relajantes (sonidos de mar, aire, animalitos…).
7.- Duerme bien. Acostúmbrate a descansar ocho horas diarias. Esto te ayudará a reponer energías.
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